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南通营养师教您多吃这几种食物你就不怕冷了

内容出处:餐饮公司 发表时间:2011-12-01

关键字: 南通, 食堂承包

冬天来了,寒冷的冬季让很多怕冷的人感觉很不舒服。南通食堂营养师给您介绍几种食物,多食您就感觉不到冷了,呵呵
根茎类:

 南通食堂承包营养师说,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
       藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物要多吃,且可以与其他食品掺杂食用。合理的搭配可以增加食欲。

 肉类:
  以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。南通食堂承包营养师说它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

含碘食物:

  海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

       
  含铁高的食物:

  美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

  辛辣食物:

  辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。

      南通食堂承包营养师说 吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
 甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

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